🤾 手球全部规则
从场地到判罚 · 最完整的手球竞赛规则指南
规则更新 2025
📋 手球基本规则
比赛概览
手球是两队各7人（含守门员）用手控球、射门的团队运动。比赛时长60分钟，分上下半场各30分钟。目标是将球掷入对方球门，得分多者获胜。
核心精神
不允许故意踢球、冲撞或危险动作。手球强调速度、配合与精准射门。防守时可以用身体阻挡，但不能拉拽或击打对方手臂。
🏟️ 场地与球员配置
标准手球场地：40米×20米，中央中圈，球门区为扇形区域。
- 👥 球员人数：每队最多7名场上球员（含守门员），替补最多7人，换人自由且不需暂停。
- 🧤 守门员：球门区内可用身体任何部位挡球，但持球不能超过3秒，且不能出区持球。
- 📏 球门：高2米，宽3米，球门区线距球门6米（男子），女子及青少年略有调整。
- ⚖️ 用球：男子用球周长58-60cm，女子54-56cm，儿童更小。
🚨 犯规与判罚规则
侵人犯规
打手、拉人、抱人、推人、危险冲撞。判罚任意球或7米球。
技术犯规
走步、两次运球、脚踢球、3秒违例、球门区违例等。交换球权。
纪律处罚
黄牌警告、2分钟罚出场（小罚）、红牌取消比赛资格。严重犯规直接红牌。
🔍 判罚层次：
- ▪ 任意球：犯规地点执行，防守方须离3米。
- ▪ 7米球：防守方在球门区内犯规或破坏明显得分机会时判罚。
- ▪ 2分钟小罚：严重犯规、违体或累积3次黄牌。
- ▪ 红牌：暴力行为或极其危险动作，该球员不得再上场。
⏱️ 得分与比赛计时
⚡ 得分规则
球完全越过球门线且符合规则即得1分。射门必须在球门区外（守门员除外）。如果比赛结束平局，根据赛事加时（2×5分钟）或7米球决胜。
⏳ 计时规则
每半场30分钟（青少年20-25分钟），停表规则：暂停、罚球、受伤、换人不停表（除最后2分钟）。每队每半场1次1分钟暂停。
❓ 手球规则常见问答
不可以。故意用脚或膝盖以下部位触球属于违例，判罚任意球。但球意外碰到脚（非故意）不判罚。守门员在球门区内可以用脚挡球。
手球换人非常自由，只要被换球员离开场地后，替补球员即可进入，没有次数限制，也不需要向裁判报告（但必须在换人区内进行）。换人违例将判罚任意球。
守门员在球门区内可以用身体任何部位挡球，但不能持球超过3秒，也不能将球置于球门区外。离开球门区则视为普通球员，适用一般规则。守门员不允许故意踢球出界拖延时间。
手球规则中，持球球员可以走最多三步（或跳步一步）。如果超过三步、停顿后再次运球或球在手中停留时间过长，将被判走步违例，交换球权。运球时不能像篮球那样连续拍球，只能拍一下然后拿球。
当防守队员在球门区内犯规，或防守方在球门区外犯规但破坏了进攻方明显的得分机会（如拉拽即将射门的球员），裁判将判罚7米球。相当于足球的点球，由一名进攻球员在7米线直接射门，仅守门员防守。
💡 提示：手球不允许从背后拉扯对方持球手臂，否则直接2分钟罚出场。
📌 注意： 球门区线（6米线）内进攻球员不得触球，但可以跳起在球门区外射门。